Le sport après l’accouchement

Une fois bébé arrivé, il est de temps de repenser sérieusement à vous. Car si le sport est bon la silhouette, il l’est aussi pour le moral. Et entre les biberons, les nuits souvent agitées… une pause à l’extérieur du domicile est la bienvenue. Premier conseil, ne jamais recommencer ou commencer le sport sans avoir pris un avis médical. Le corps a subi d’importants bouleversements pendant ces 9 derniers mois, il ne faut pas trop lui en demander trop rapidement. Ainsi, pas de reprise d’activités sportives toniques avant le retour de couches et la fin de la rééducation périnatale. Soit environ 6 mois. Pour info, 10 séances de rééducation sont entièrement prises en charge par la Sécurité Sociale et sont le plus souvent effectuées par un kinésithérapeute. Pendant ces premiers premiers mois, pas de régime draconien, on sait que ça ne fonctionne pas, mais une alimentation équilibrée. Donc limitez les produits industriels sucrés et gras et, cuisinez. Une occasion d’initier bébé aux petits plats préparés maison. Pensez aussi à vous reposer suffisamment. Vous pouvez évidemment envisager des activités douces comme l’aquagym et la natation, qui permettent d’affiner la silhouette, de travailler le souffle tout en mettant à l’abri les articulations. Pensez aussi à la marche et au vélo, que vous pouvez pratiquer en intérieur, pour commencer tout en douceur. Et pourquoi pas le stretching, le yoga ou le Pilates ? Les sports nécessitant des sauts, qui font donc intervenir les abdominaux et sollicitent le périnée sont à proscrire sous peine de souffrir à moyen ou à long terme, de problèmes d’incontinence. Une fois la forme retrouvée, vous pourrez sans problème pratiquer le Body Pump, le Body Combat ou la Zumba. Du côté des vêtements choisissez-les amples, pour être parfaitement à l’aise, vous remettrez des tenues plus moulantes dans un second temps. Comme toujours écoutez votre corps. Mieux vaut commencer tranquillement que d’aller trop vite et être obligé de s’arrêter.